Zona Diabetes / Yo Prevengo

 

 

¿Que tipo de dieta tengo que hacer para prevenir la diabetes?

Lo recomendado es una alimentación saludable que te ayude a tener un nivel adecuado de glucosa en la sangre.

Una dieta contra la diabetes implica comer los alimentos más saludables en cantidades moderadas y cumplir los horarios de comida habituales.

Es un plan de alimentación saludable con alto contenido de nutrientes por naturaleza y bajo contenido de grasa y calorías. Los elementos clave son las frutas, los vegetales y los granos integrales. De hecho, una dieta contra la diabetes es el mejor plan de alimentación para casi todas las personas.

 

 ¿Por qué necesitas crear un plan de alimentación saludable?

Si tienes probabilidad de padecer diabetes o prediabetes, tu médico probablemente te recomendará que consultes a un especialista para que te ayude a crear un plan adecuado de alimentación saludable. Este plan te ayuda a controlar tu nivel de azúcar (glucosa) en la sangre, controlar el peso y controlar los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y las grasas en la sangre

 

TIPS

  • Evite comer alimentos con altos contenidos de azúcar
  • Coma porciones pequeñas a lo largo del día
  • Preste atención en la cantidad de azúcar (carbohidratos) que contiene cada alimento
  • Consuma una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales 
  • Coma menos grasas, limite el consumo del alcohol y use
  • menos sal