Mito: ¿Comer frutas en la noche me hará subir de peso?

Por L.N. Luisa Gtz

Muchas veces hemos escuchado que comer frutas en la noche o después de cierta hora nos hará subir de peso. Queremos que sepas que esto es completamente FALSO.

La falsa expresión de creer que consumir frutas  de noche hará que aumentemos de peso es debido a que la fruta contiene azúcares simples de rápida absorción, y por esto mismo, algunas personas pensaban que al consumirla en la noche, cuando no se tiene mayor gasto de energía, estos azúcares de la fruta se almacenarían en el cuerpo aumentando de peso.

Si cuidamos las porciones de las frutas y están dentro de nuestro requerimiento calórico diario no hay diferencia si se consumen en la mañana o en la noche, su valor sigue siendo el mismo independientemente del tiempo y hora de consumo.

Una recomendación general para el consumo de frutas es 3 porciones al día, te dejamos esta tabla con algunas frutas y sus porciones:

FrutaPorciónFrutaPorción
Arándano seco¼ tazaPasas10 pzas
Blueberries1 tazaPera1 pza
Ciruela roja3 pzasPiña1 taza
Durazno amarillo2 pzasPlátano½ pza
Fresa entera1 tazaSandía1 taza
Guayaba3 pzasToronja1 pza
Higo2 pzasTuna2 pzas
Kiwi1 ½ pzaUvas18 pzas
Mandarina2 pzasZarzamora1 taza
Mango½ pza  
Manzana1 pza  
Melón1 taza  
Naranja2 pzas  
Papaya1 taza 

 

 

 

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